Bài tập đốt mỡ bụng nhanh nhất chị em-_ở nhà phải ngon

Hiit – bài tập đốt mỡ bụng nhanh nhất mà chị em có thể tập luyện ngay tại nhà-ở nhà phải ngon

Theo nghiên cứu cho thấy với 15 phút tập Hiit bạn đốt cháy lượng calo ngang bằng với 15 phút chạy bộ, trong khi Hiit hoàn toàn có thể tập tại nhà.

Đốt mỡ bụng, đốt mỡ toàn thân, bài tập đốt mỡ bụng nhanh nhất, bài tập đốt mỡ bụng hiệu quả nhất, giảm cân, giảm mỡ

Thay vì mất nhiều giờ tập luyện mỗi ngày mà chưa chắc đã đốt mỡ hiệu quả thì bài tập Hiit giúp chị em đốt mỡ toàn thân mang lại kết quả nhanh chóng hơn nhiều so với những bài tập đơn lẻ.

* Ưu điểm:

– Chỉ cần vận động tại chỗ, không cần ra ngoài hay có không gian rộng mới tập được.

– Không cần dụng cụ bổ trợ, thậm chí nhiều bài tập Hiit còn không cần đến thảm tập.

– Đốt mỡ toàn thân rất hiệu nghiệm, sau một thời gian ngắn là đã cho kết quả thấy rõ.

– Bài tập giúp điều chỉnh nhịp tim, tăng khả năng hô hấp, tăng sức bền và sự dẻo dai… đồng thời giúp tiêu diệt nhanh gọn các bụng mỡ thừa ở bụng, bắp tay, bắp chân…

Đốt mỡ bụng, đốt mỡ toàn thân, bài tập đốt mỡ bụng nhanh nhất, bài tập đốt mỡ bụng hiệu quả nhất, giảm cân, giảm mỡ

Một trong những động tác chuyển động nhịp nhàng trong bài Hiit đốt mỡ toàn thân mà chị em cần tập luyện.

* Nhược điểm:

– Không dành cho người chưa luyện tập bao giờ, nếu muốn tập bạn nên tìm những bài tập nhẹ nhàng, không bật nhảy quá nhiều dành cho người mới bắt đầu.

– Bài tập đòi hỏi sự kiên trì và quyết tâm cao độ khi tập, bù lại bạn sẽ có một body đáng ngưỡng mộ.

– Không khuyến khích thực hiện quá thường xuyên, với người mới bắt đầu chỉ nên tập 1 – 2 lần/ tuần.

Bài tập nhẹ nhàng đốt mỡ toàn thân, không cần thảm vẫn tập ngon lành: Cơ bụng số 11, eo thon mông cong - Ảnh 4.

Cô nàng gymer Emi Wong (Instagram @emiwong, kênh Youtube @emi wong) hướng dẫn chị em bài tập Hiit nhẹ nhàng nhưng tập trung toàn bộ vào việc đốt mỡ bụng, bắp chân bắp đùi và nâng mông săn chắc. Emi Wong cũng từng chịu trận với bụng to tròn như bao chị em khác nhưng nhờ tập luyện chăm chỉ cô đã có được cơ bụng săn chắc nổi rõ cơ số 11.

Đốt mỡ bụng, đốt mỡ toàn thân, bài tập đốt mỡ bụng nhanh nhất, bài tập đốt mỡ bụng hiệu quả nhất, giảm cân, giảm mỡ

Nhiều chị em không có sẵn thảm tập để tập luyện trong đợt giãn cách này, thì đây là bài tập Hiit với động tác đứng không cần dùng thảm vẫn có thể tập luyện trơn tru. Bạn cũng không cần đến không gian rộng để vận động hay di chuyển, chỉ cần tập tại chỗ mà hiệu quả đốt mỡ vẫn vô cùng hiệu nghiệm.

Bài tập đốt mỡ bụng nhanh nhất chị em có thể tập tại nhà mà không cần thảm tập: Cơ bụng số 11, mông cong săn chắc thấy rõ chỉ sau vài ngày - Ảnh 6.

Bài tập Hiit là những chuyển động tập liên hoàn nhưng giữa các động tác, Emi Wong luôn dành cho các chị em khoảng 15 giây nghỉ ngơi và lấy lại sức. Mỗi động tác cũng chỉ kéo dài 30 – 45 giây nên không hề quá sức đối với các chị em. Luyện tập theo nhạc cũng giúp chị em có thêm tinh thần để thực hiện bài tập từ đầu đến cuối.